人體其實就像是一座大型集合工廠,每一個微小的部分都隨時不斷運作並產生代謝物質。有些代謝物質會在體內一路流轉,最後形成尿液排掉。
 
舉例而言,一個體重60公斤的成年人,每天約有平均20克的代謝物質產生。如不及時清除,長期累積就可能會使身體感到不適,嚴重的話有些人還會生病。每天喝很多的水,能促進新陳代謝,幫助代謝物質及時地排出體外。
 
水主導著包括調節體溫、幫助消化、運送氧氣、養分吸收、協助體內代謝等生理運作,缺了水,身體從頭到腳的運作,就會出現問題。
 
身體缺水會發生的問題
 
成人體內水分佔有70%,小孩子體內的水分更是高達80%,老年人也有60%;人體只要一缺水,馬上就會有各種不適的狀況出現,嚴重的生理缺水可能會:
  • 頭暈頭痛
  • 尿色變深
  • 覺得疲倦
  • 一直感覺很熱
  • 心情煩躁,憂慮
  • 不容易入睡
  • 腰間變厚
水是身體內運輸系統的主角
 
水會先將每一個小工廠產生的代謝物質清運走,有了空間,我們經由食物所獲得各種營養素,也才能隨著水送進工廠裡面,進行身體內的反應程序。
 
其實身體本身本來就有自清的能力,但是有時候工作壓力,或是環境不良,可能會讓代謝下降。一旦體內累積的代謝物質增多,常常會有一些跡象:
 
  • 經常口臭
  • 經常疲倦
  • 尿少
  • 皮膚有小顆粒
  • 頭腦鈍鈍
既然水分對身體這麼重要,就要讓自己經常多喝水。但是有些人會覺得白開水沒有味道,不好喝,難以下嚥。而坊間的手搖茶,又往往添加很多糖分。糖分熱量很高,對我們身體並不好。
 
這時後建議可以選購一些沒有添加糖分的茶粉,除了適時的幫水提供一些沒有負擔的淡淡清香,讓喝水變成一件開心的事情,進而增加喝水量以外,有些好的植物成分更可以幫助身體代謝,讓喝水一舉數得。

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